今この瞬間

皆さんはマインドフルネスという言葉はご存知でしょうか。

マインドフルネスとは、簡単に言うと、

過去の後悔や未来への不安は一切考えず、今この瞬間に起きていることだけに集中する

ということです。

以前こうだったからこれは駄目だろう、あの人がこう言ってたからこれは無理だ、

など固定概念や良い悪いの判断はせずに、今の状況をただ観察し、客観的に見るのです。

私たちはこれまでの長い人生でたくさんの経験をしてきましたよね。

その経験が記憶に残っているはずです。

ですが記憶というのは曖昧で、嫌だった事は良いように書き換えられていたり、もしくはもっと辛い事のように記憶していたりします。

その事が今、自分がやりたいことなどの妨げになっていたりしませんか?

本当はこれがやりたい、でも私はこうだから無理だな。そのような考えを一旦外へ手離してみましょう。

今、目の前の物事に集中します。何も難しいことはありません。

ご飯を食べているなら、今私は◯◯を食べている、と。

料理をしているなら、料理をしていることだけに集中します。

頭の中に雑念がよぎっても構いません。

私たち人間は一日に何回思考を繰り返しているでしょうか?

なんと6万回です。頭の中に考え事がよぎるのは当たり前のことです。

それをただ見るだけ、観察するのです。

そうしていると、集中力が高まるのはもちろん、普段の生活でも自分の事を客観的に見れるようになります。

緊張してパニックになるという方、自分を客観的に見れるようになると、今自分は緊張しているんだ、と冷静になれるようになります。

焦ってミスを繰り返してしまうという方、今自分がやらないといけない事を冷静に判断し、仕事をこなせるようになります。

普段の生活の中ではなかなか難しい、という方は一旦そこから離れて全く違う場所に身を置くと良いでしょう。

少し遠出をしてみましょう。心を開放するにはとても良いことです。

出来ればそこで自然を感じれる場所を選んでください。自然の中に身を委ねると、いつもとは違うことが見えてくるかもしれません。

少しの間だけ、自分を探す旅に出ませんか?

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